医療法人香松会　松本医院

先週末の日中、数年ぶりに40分ほどジョギングをしました。週末は風があったため、本当に気持ちよく運動できました。しかし、当然のように筋肉痛がでましたので、コツコツ運動するようにしたいですね。

毎週、ウォーキングなどの緩めの有酸素運動を少なくとも150分、もしくはジョギングなどの激しい有酸素運動を少なくとも75分するのがよいと、世界保健機関のガイドラインで推奨されています。