過ごしやすい気温になってきましたね [2020.09.29] 先週末の日中、数年ぶりに40分ほどジョギングをしました。週末は風があったため、本当に気持ちよく運動できました。しかし、当然のように筋肉痛がでましたので、コツコツ運動するようにしたいですね。 毎週、ウォーキングなどの緩めの有酸素運動を少なくとも150分、もしくはジョギングなどの激しい有酸素運動を少なくとも75分するのがよいと、世界保健機関のガイドラインで推奨されています。 前の記事へ次の記事へ